塩化マグネシウムスプレーで肌に塗りこんで筋肉疲労を瞬時に回復
サッカーやフットサルなどの運動に限らず、日常生活でも疲労が溜まりますが、そんな肉体疲労回復の強い味方が塩化マグネシウムです。
塩化マグネシウムをスプレーボトルに水に溶かして常備しておけば、運動の休憩時に足にシュっとスプレーして肌に塗りこめば、皮膚から成分を吸収してくれるので、あっという間に筋肉疲労が軽減されます。
夜中に足がつったときにもスプレーをシュっと吹きかけて塗りこめば瞬時につりが治ります。
マグネシウムといっても複数種類ありますが・・・
塩化マグネシウムです。
酸化マグネシウムではありません。
なんで足のつりが治るの？
塩化マグネシウムは筋肉の収縮と弛緩を調整する役割を持っていて、皮膚から直接摂取できる成分です。筋肉痛など筋肉の緊張を緩和する効果があるから、プレー中のカチカチになった筋肉も和らぎ、つって筋肉が固まってる部分も柔らかくしてくれます。
マグネシウムはカルシウム等と同じくもともと人体を構成している栄養素ですが、ストレスや服薬などで流れ出てしまうため、現代人はマグネシウム不足と言われています。
安全性は？
塩化マグネシウムは天然海水由来のにがり成分なので口に入っても問題なく、摂取しすぎてもおしっこで勝手に身体から排出されるので、容量を気にせずバンバン使える万能薬と言えます。
作り方は？
水は劣化していくので大量の作り置きをするのではなく、必要な都度粉末を水に溶かすほうが良いでしょう。
自分が紹介する使い方は100均で買った30ｍｌのスプレービンに毎週作って、週末のフットサル１回で使い切っています。
1：1の比率で作って1回15ｇ使います。1kgあれば66回分で、1kg1000円なので1回15円程度です。
分量と濃度は？
塩化マグネシウム不足など、肌が塩化マグネシウムに慣れてないとピリピリします。
1：1で濃い場合は少なめにしましょう。濃度濃い方が効果は高く、塩化マグネシウムを摂取しすぎても勝手に体から排出されます。
１：１（塩化マグネシウム１：水１）の比率で作ります
塩化マグネシウム粉末。これをスプレー便に入れて水で溶かして使用します
1ｋｇで1000円くらいです。コスパ良いです
安心素材の海水由来のにがり
塩化マグネシウムなので塩みたいなものです
粗塩みたいな粉末です
粉末はウェットな感じでベタツキがあります
調合を始めます
手のひらサイズの30mlビンを使用します
ビンの口が小さいのでウェットな粉末は入れにくいんです
スプーンではなくストローを使用します
かき氷用ストローみたいに先をハサミで切ってスプーン状にしています
結構入れやすいです
１：１で作るのでビンの半分くらいまでマグネシウムが入ればOKです。30mlビンだと15ｇほど入れます。1kgなので66回分くらいあります。
水入れました。あまり口いっぱいにせず、振って混ぜられるところまで入れます
混ぜる前は白く濁っています
下1/3くらいに白い粉が溜まっています
10秒くらいシャカシャカ振って、、、
粉末が溜まってないこと確かめて、これならもう振らなくてOKです。結構すぐ透明になってきます
5分もすれば完全に透明になり完成です
早速つかってみます。シュッシュシュッシュしずくが垂れそうなくらいたっぷり吹き付けます
塩化マグネシウムは皮膚から吸収するので、しっかり肌に塗り込みます
皮膚から吸収するので効きが早く、足をつってもウソみたいにすぐに痛みが取れます
塗った後はベタつきます。塗った部分はしょうがないにしても手がべた付くのは気持ち悪いので、自分は手を洗ってます。
とにかくこんなに即効性があってコスパも良いので、運動する人、よく足つる人、肩こりひどい人などにとてもオススメします。
リッチな人は塩化マグネシウム風呂に入って全身の疲れを癒しているそうです。筆者が購入するメーカーは、浴槽のお湯180〜200リットルに対して、本品約15〜50gを目安とのことです。
先日TV番組で有名な日本の男性歌手ダンスグループメンバーが、塩化マグネシウムをお風呂に入れて全身の肉体疲労回復していると言っていて、塩化マグネシウムは広まりつつあります。
塩分含まれるから粉末のまま大量に捨てると水道管など錆びるようですが、塩化マグネシウム風呂ならそもそも大量のお湯で溶かしているので問題無いと思います。
塩化マグネシウムの効果についてはググルとクリニックや医者のちゃんとしたサイトで説明がありますので、一度調べてみてください。
粒子より扱いやすそうなフレークタイプを購入しました
薄いフレーク状です。粒子だと指にくっつきますが、フレークだと指に付かないので扱いやすそうです
3.5ｋｇと600ｇの2種類なので、たくさん使うから3.5ｋｇにしました
べが付かないから入れやすいです
水入れるとすぐ溶け出します
微粒子タイプと溶けて透明になる時間変わりません
フレークタイプの方がビンに入れるなら扱いやすいです
おすすめ通販サイト
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